6月5日中午，上海交通大学密西根学院“心语工作坊第四期——时间精力管理”在龙宾楼310室如期举行。校心理咨询中心副主任汪国琴，密西根学院学生事务办公室主管吴琦等师生参与了本次活动。
汪国琴首先通过一个小游戏帮助同学们评估了自己午后的精神状态。大家在汪老师指导下，通过原地快速跑、摩擦手掌、伸展运动等热身活动，迅速活跃了身心，以最热情的状态全神贯注地投入讲座中。
随后，汪国琴正式开启时间精力管理主题分享。她介绍了精力管理定义及其个性化特点，并通过图片展示与现场互动，引导同学们初步了解精力管理的概念。汪老师特别强调体能是精力管理基础，指出体能充足是保持精力充沛的关键，特别强调了睡眠对于体能的重要性，并通过问卷调查让现场同学们对于各自近阶段精力状况有了进一步了解。
为了让同学们更好地管理负面情绪，汪老师引导大家现场制作了个性化的“情绪创可贴”，并引入了“垃圾情绪回收站”的概念。通过这一环节，同学们学会了如何摆脱负面情绪，保持积极乐观的心态。同时，汪老师还鼓励同学们在需要时寻求专业帮助，并介绍了上海交通大学心理咨询中心的丰富资源。
活动的最后，汪老师邀请同学们分享了过去一周内让自己感到快乐的1-2件小事。这种分享不仅传递了正能量，还增进了同学们之间的情感交流。此外，汪老师还分享了一些实用的心理调节技巧，如“两分钟原则”和“状态转换三件套”，鼓励同学们在日常生活中注重自我关怀，保持身心健康。
此次工作坊活动让同学们对精力管理有了更深的理解和实践方法。李一爱同学评价道：“这是一次非常好的活动！老师不仅从理论的角度向大家介绍了各种时间管理和情绪管理的知识，还开展了冥想等一系列有趣的活动生动地把讲座寓教于乐。其中写下自己的烦恼并且丢掉的环节令我最为印象深刻，感觉自己在活动的过程中不知不觉就放下了焦虑。期待下一次活动！”
撰稿：梅峪彰
摄影：卫宇珊
